5大方法助你安全度过考研焦虑期！
时间：2020-02-19 10:27:20 访问量：2594
昨天真是个大日子！四六级成绩出来了，最重要的是2019年考研初试时间也出来了，此外人民日报也对考研预报名的一些注意点进行了总结，由于篇幅比较长，小编将其放到了第二条图文，需要的同学可以点开查看~
小编也有同学今年考研，初试时间一出来，就跟小编说“本来想着还有四个月，时间还长，但是现在初试时间一出来，感觉好快啊，顿时不淡定了”
其实真的是这样，在备考期间可能因为一点点小事就变得焦躁，学不下去，想着赶紧考完算了，实在熬不住了...小编说这其实都是自己压力过大的心理反应，很正常，但是会影响复习效率，必须要及时调整，至于怎么调整小编来给大家支个招
01 冥想
冥想真的很有用！哈佛研究表明一个正常的大脑大概有47%的时间迷失在思考当中，而正是这种持续的大脑漫游可能让我们不开心，产生压力感，进而变得焦虑。试想一下，一天中有接近一半的时间都在想自己明天后天或者是考研前一周要做什么，那么你能真正把握当下，有意识的思考自己今天要完成的任务然后认真去做的时间又还剩多少呢？
大多数人认为冥想是停止思考，远离情绪，控制思考，但其实不是这样的；因为完全放空大脑基本是不可能的，冥想的主要目的是要你注意力集中到自己身上，去感受自己身体的一切：吸气呼气的频率，心脏的跳动...
冥想能够提供一个机会，让你从现实状态中脱离出来，我们既不能太紧张紧紧盯着自己要做的事情，也不能太放松心情好了就学一天心情不好两三天都不来上自习，而是要寻找一种平衡；同时冥想也会使我们更为专注，所以焦虑的时候就冥想10分钟吧~
02 阶段性测试
焦虑感、挫败感往往来自于复习之后觉得自己什么也没学会，但其实这往往是自己的一种感觉，不一定准确。所以平时复习的时候可以每周或每隔几天对自己测试，在规定时间内脱离一切外部资料独立做题，看看自己的掌握程度。即使正确率不高，但至少你也知道了自己对知识点掌握的程度，不至于“眼高手低”，这样不断的反馈会给你坚持下去的动力，也会让自己复习的更为踏实，那“焦虑”二字又从何而来呢？
03 和朋友或家人聊聊天
自己实在解决不了的话，可以和朋友倾诉一下自己目前的困扰，有时候可能就是很简单的问题，只不过自己老是绕在里面走不出来，所谓“当局者迷旁观者清”正是这个道理~
而且不要觉得跟别人说自己很焦虑就显得自己很没用，一定要树立正确的观点，其实寻求帮助很正常，而且别人会认为你很尊重他们所以才会向他们寻求帮助，当然他们也会很乐意帮忙，所以不要别想太多，好朋友肯定不会嫌弃你啦~家人更是一直默默地守护着我们~
04 写出感受
如果不想和其他人倾诉，可以写下来，不论是考研日记还是便签，写下来都能使我们由当事人变为第三方。写下来再去看自己写的东西，“想想我现在在想什么？我为什么会这样想？是什么引起了我的想法，我怎么才能不这么想”站在第三方的角度分析问题有时候很重要！
但有时候明知这种想法不对，也知道正确的想法是什么，但第一想法还是不对的那个，这就需要有意识的纠正自己的想法。比如老是有一种执念“上一场考试考得好下一场考试就会考得特别烂”，所以就不敢查四六级分数，害怕下一场考试——考研考不上；其实不然，可以想一想即使真的是一场考得好下一场就考得差，但我们还有四个月的准备时间，哪里不能扭转这种情形呢？！况且这种执念本就无道理可言，所以要尽量往好的方向去想，踏踏实实复习，人家能考上，凭什么我就不行？
05 尖叫
哈哈~看到这里是不是有同学要说“小编是不是在开玩笑”，实际上小编没有开玩笑！尖叫确实能暂时缓解心理压力，在一定程度上是能够解决焦虑问题的，但是但是但是一定要找个没人的地方或者是在晚上跑步的时候大声喊出来，心里就会痛快许多~当然还可以做一些自己喜欢的事情，适当放松之后再去复习~
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